5 Beneficios del Yoga que Mejorarán tu Salud

2. Reducir las Migrañas

Se ha estudiado que, las personas que sufren migraña tienen menos y menos dolorosas migrañas después de tres meses de práctica de yoga. La causa de la migraña no se entiende completamente, pero se dice que podría ser una combinación de factores de estrés mental y físico. Encorvarse sobre un ordenador o un teléfono celular con los hombros hacia arriba y la cabeza hacia adelante encorvada hace que tu trapecio cargue más peso y se endurezca el cuello. Esta tensión tira de la cabeza y crea desequilibrios musculares que pueden contribuir a dolores de cabeza y migrañas.

Prueba esta pose: Postura del Puente (Setu Bandha Sarvangasana)

Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies a la altura de tus caderas. Con las manos apoyadas en el suelo, comienza a ejercer presión hacia abajo en las piernas y levanta tus caderas hacia el cielo. Ahora levanta la espalda. La clave, es mantener los hombros en línea con la base del cuello.

Respira de forma profunda por unos 20-30 segundos y suelta el aire mientras bajas.

Postura del puente

adrian valenzuela – Flickr





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